A través de un trabajo articulado y progresivo enmarcado en el Plan Estratégico de Salud en sus etapas I y II, la provincia de Jujuy logró reducir sus propios índices de suicidio en los últimos años, una de las problemáticas de salud de mayor complejidad que puede afectar cualquier etapa de la vida siendo un fenómeno con múltiples causas que, si bien no se puede predecir sí se puede prevenir.
Para avanzar en la prevención del suicidio, la cartera sanitaria provincial se abocó al exhaustivo análisis de situación, la planificación adecuada a las condiciones locales y a la garantía de disponibilidad de acceso al sistema de salud para la consulta de toda persona que lo requiera durante las 24 horas como la línea 0800 888 4767 y la telemedicina en https://salud.jujuy.gob.ar/asistenciavirtual/. Asimismo, se afianzaron las acciones en red con diferentes áreas de Gobierno, Municipios, instituciones privadas, organizaciones de la sociedad civil como clubes y centros vecinales y el acompañamiento y compromiso de los medios de comunicación, estableciéndose el trabajo de la Subcomisión de Atención, Prevención y Posvención de personas con conductas de riesgo suicida (SUCOPSUI).
El Programa Provincial de Prevención del Suicidio fortalece el trabajo con la persona que ha intentado el suicidio, ya que, estadísticamente, tiene un 44% más de posibilidad de consumarlo que las personas que no lo han intentado. Igualmente, se aboca a la detección temprana de los pacientes con conductas o factores de riesgo y pone en escena el rol de los factores protectores: aquello que hace bien, los recursos o condiciones de las personas frente a situaciones de riesgo o vulnerabilidad emocional de manera de fortalecer la salud mental, incluyendo estar hacia un otro, poder contar con quien hablar, sentirse acompañado, tener un espacio de contención, una actividad, momentos, experiencias para engancharse con la vida.
Todas las personas tenemos derecho a cuidarnos y a hacer hábito, el propio cuidado y el de los demás.
El cuidado se puede recuperar incluso en el día a día de las actividades y la rutina.
Breves minutos para conversar, para escuchar, para una pausa, para compartir con personas queridas, reinician la jornada.
Respirar de manera pausada, salir al aire libre, caminar o realizar cualquier actividad física son también buenas alternativas para sumar.
Un buen descanso, así como tomar agua y alimentarse lo más saludable que sea posible, ayudan también a mejorar el ritmo de lo cotidiano.
Cuidar la salud, realizar el chequeo periódico, consultar con un profesional es también derecho de toda persona y al que puede acceder de manera gratuita.
• Actividad física: reduce el estrés, alivia síntomas de ansiedad y tristeza, aumenta el nivel de energía y mejora el sueño. Una excelente opción es caminar todos los días al menos 30 minutos
• Alimentación saludable: organizar los horarios de alimentos en un momento de crisis permite ordenar nuestros pensamientos/emociones y organizar mejor los hábitos
• Sueño de calidad:
– levantarse y acostarse a la misma hora aproximada
– evitar consumo de cafeína (té, café, gaseosas) por la tarde y la noche
– limitar consumo de alcohol y otras sustancias psicoactivas
– evitar estimulación de pantallas antes de acostarse
– evitar siestas durante el día
– crear un entorno para dormir (temperatura agradable, sin ruidos, sin luz, etc.)
• Vínculo social: el aislamiento tiene efectos nocivos en la salud mental. Estar con otros nos ayuda a tener apoyo, mantener y mejorar la salud mental
El sistema público de salud dispone de múltiples alternativas para todo tipo de consultas gratuitas sobre salud mental:
• Salud Mental Escucha las 24 horas: 0800 888 4767
• Servicio de Salud Digital: http://salud.jujuy.gob.ar/asistenciavirtual/ haciendo clic en el botón “Salud Mental” de lunes a viernes de 8 a 20 horas
• SAME 107 – Emergencias en Salud Mental las 24 horas
• Hospital Wenceslao Gallardo – Palpalá (24 horas de lunes a domingos)
• Hospital Pablo Soria (24 horas de lunes a domingos)
• Hospital Materno Infantil (24 horas de lunes a domingos)
• Hospital San Roque (24 horas de lunes a domingos)
• CEN (lunes a domingos de 8 a 20 horas
• CES – Hospital Snopek – Alto Comedero (8 a 20 horas de lunes a domingos)
• Hospital Zabala – Perico (viernes, sábados, domingos y feriados de 8 a 20 horas)
• Hospital Oscar Orías – Libertador (viernes, sábados, domingos y feriados de 8 a 20 horas)
• Hospital Paterson y La Mendieta (24 horas de lunes a domingos)
• Todos los Centros de Salud de la provincia. En este link se puede ubicar el más cercano al domicilio http://www.msaludjujuy.gov.ar:8022/CartasServicioWeb/Inicio
